Стресс при беременности

22.02.2022 admin

Одним из самых важных и запоминающихся периодов в жизни женщины является беременность. Будущая мама в это время находится в центре внимания, она окружена теплом и заботой со стороны любящего мужа и родственников. Но, несмотря на это, ее начинает что-то тяготить: на хрупкие женские плечи ложится большая ответственность за здоровье малыша. Изменения в гормональном фоне, подготовка к родам и решение бытовых вопросов иногда становятся причиной стрессовых реакций организма. Из статьи можно узнать, как тревога и стресс влияют на процесс вынашивания ребенка, и при помощи каких действенных мер их влияние можно свести к минимуму.

Стресс во время беременности причины

По мнению психологов, состояние беременности считается стрессовым фактором для женского организма. Чаще всего пусковым механизмом является изменение гормонального фона беременной женщины.

С момента зачатия в организме начинают происходить перемены, связанные с появлением дополнительной нагрузки на функционирование жизненно важных органов и систем. В связи с этим, будущей маме следует по возможности избегать появления в ее жизни стрессовых ситуаций. А ее мужу и близким родственникам нужно ограждать любимого человека от внешних проблем.

Провоцирующие внешние факторы, влияющие на устойчивость психологического состояния женщины:

*Причины*	*Описание*
Переживания за малыша	Развитие ребенка в утробе матери вызывает тревогу и опасение. Такие переживания испытывают женщины, имеющие опыт неудачного вынашивания плода. Страх за здоровье младенца снижается после появления первых шевелений крохи и прохождения плановых обследований.
Вынужденные контакты с другими людьми (выход в социум)	Регулярные походы в женскую консультацию, которые нередко сопровождаются неприветливостью со стороны работающего персонала, грубостью в очередях или в транспорте, могут глубоко ранить беременную. Вполне возможно, что до наступления беременности она могла не обратить внимания на такое поведение людей. Но «интересное положение» женщины делает ее более уязвимой в социуме.
Стресс на рабочем месте	Будущим мамам требуется участливое отношение со стороны руководителей и других сослуживцев. Если оно отсутствует, избежать воздействия стресса на беременную будет непросто. Ежедневные визиты на работу будут отнимать немало сил.
Появление непредвиденных обстоятельств, вызывающих шоковое состояние	Беременность не застраховывает женщину от различных неприятных ситуаций, которые могут произойти с ней или ее близкими. В это время может случиться все что угодно: автомобильная авария, болезнь или смерть родственника, развод с мужем, разрушительное стихийное бедствие.

Не стоит думать, что ссора с сослуживцем по работе – незначительная мелочь, которая не будет иметь никаких последствий. Практикующими психологами разработан особый метод, определяющий уровень влияния стресса на человека. Настоящие несчастья, такие как смерть близкого родственника или стихийное бедствие, оцениваются в процентном отношении как 100%. В то время как грубость в транспорте или в магазине соотносятся как 5%. Но негативные эмоции личности суммируются за несколько дней. И, в случае, если их было слишком много, общее значение воздействия стрессовых ситуаций достигнет 100%.

Как стрессы влияют на беременность

Стрессовое состояние наносит вред как матери, так и ее ребенку. Оно не выражается только лишь в появлении усталости или нахождении молодой мамы в плохом настроении. Без вмешательства со стороны родственников или специалистов стресс переходит в форму тяжелой депрессии. В результате чего появляются сопутствующие заболевания, избавиться от которых бывает совсем не просто.

Симптоматика нервного перенапряжения беременной:

перевозбудимость нервной системы влияет на качество сна: из-за этого появляется бессонница по ночам и сонливое состояние днем;
апатичное отношение ко всему, что ранее вызывало сильный интерес;
синдром навязчивых состояний, сопровождающийся тревожными мыслями о будущем;
раздражительность – будущая мама выходит из себя без особых причин, для разрядки часто использует плач;
скачки артериального давления;
учащенный сердечный ритм;
головные боли и головокружения;
ухудшение мыслительной деятельности;
плохая концентрация;
появление кожных высыпаний.

Стресс на раннем сроке беременности

Сложным эмоциональным периодом считается беременность на ранних сроках. У будущей мамы меняется гормональный фон, появляются проявления токсикоза. По внешним признакам определить беременность в этот период невозможно, поэтому люди, не осведомленные о ней, могут не считаться с «интересным положением» женщины.

С одной стороны, плод в это время еще слишком маленький, а маточно-циркулярный поток крови начинает активное функционирование после 10-й недели. Поэтому гормоны стресса не могут повлиять на внутриутробное развитие. С другой стороны, даже незначительные повреждения органов, находящихся в зачаточном состоянии, вызывают крайне тяжелую патологию.

Есть мнение, что стресс на ранних сроках любой по счету беременности не принесет вреда развитию плода. Но волнение и тревоги могут стать провоцирующими факторами, вызывающими серьезные патологические изменения:

Увеличение влияния токсикоза. Незначительные недомогания на фоне сильных переживаний иногда перерастают в постоянные приступы тошноты, которая заканчивается рвотой. Появляется сонливость, отсутствие физических сил.
Стрессовое состояние провоцирует значительное повышение тонуса матки, из-за чего увеличивается угроза прерванной беременности.
Сильный стресс во время начала беременности считается одной из значимых причин внезапного замирания плода. Такая патология встречается в медицинской практике достаточно часто. Гармонично развивающийся плод ни с того ни с сего гибнет внутриутробно без явных физиологических факторов.

Для предупреждения трагедии при появлении неприятных тянущих болей в животе или специфических мажущих выделений следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Стресс на поздних сроках беременности

Начиная с 28 недели, стрессовое состояние матери практически не угрожает развивающемуся в утробе плоду. Все органы и системы малыша развиты, в конце беременности они находятся на завершающем этапе формирования. Материнские тревоги могут лишь помешать ребенку наращивать необходимую массу. Несмотря на это, будущей маме следует оградить себя от появления необоснованного волнения. Чем оно может быть опасно:

Излишняя нервозность провоцирует гормональные всплески, которые могут стать причиной появления маточного гипертонуса. Из-за этого роды могут начаться внезапно и незапланированно.
Регулярные скачки гормонов становятся причиной недостаточной родовой деятельности. Если она будет недостаточно эффективной, станет необходима стимуляция схваток или родоразрешение методом кесарева.
Недостаточный вес малыша.
Тазовое или косое предлежание плода, при которые рождение ребенка естественным путем становится практически невозможным.

У женщины, сильно переживающей на последних сроках беременности, может родиться беспокойный младенец или возникнуть проблемы с выработкой грудного молока.

Последствия стресса при беременности для ребенка

Стресс во время любой по счету беременности может нанести непоправимый вред здоровью женщины. Однако, для малыша стрессовое состояние матери еще опаснее. Ребенок, которого вынашивали под влиянием негативных факторов, может родиться значительно раньше положенного срока. Состояние его здоровья может быть ослабленным. Повышаются шансы получить такие патологии, как врожденные пороки жизненно важных органов, сахарный диабет, астму, аллергию.

Как справиться со стрессом во время беременности

Чтобы успокоиться, избавив себя от сильных волнений и тревог во время беременности, необходимо применять альтернативные методики борьбы со стрессовыми состояниями. В период вынашивания ребенка и во время лактации не рекомендуют применять антистрессовые препараты. Их используют только в особо сложных случаях при условии, что входящие в состав компоненты не нанесут вреда матери и малышу.

Коррекция образа жизни

Для создания комфортной обстановки, которая способствует сохранению эмоционального равновесия, следует начать соблюдать режим дня. Человеческий организм лучше ощущает себя в ежедневной рутине, сбои в которой воспринимаются им как повод для появления душевного дисбаланса и напряжения.

Улучшить психическое и физиологическое здоровье поможет пересмотр распорядка дня. Отход ко сну и просыпание по утрам должны происходить в одно и то же время. Питаться следует 4-5 раз в день.

Прием пищи небольшими порциями. Еда должна быть вкусной и разнообразной. Потребление свежих фруктов и овощей поможет избежать развития опасного гиповитаминоза. Ежедневные прогулки на свежем воздухе придадут сил и поднимут настроение. Если работа нервирует, а отношения с сослуживцами забирают моральные силы, нужно подумать о более раннем уходе в декретный отпуск.

Психологические методики

При необходимости следует обратиться за психологической помощью к грамотному специалисту. Помимо ценных советов, как преодолеть вызывающий тревогу страх за здоровье малыша, грамотный психолог поможет выявить природу этих опасений. Беременной важно научиться, как реагировать на внешние факторы, вызывающие беспокойство и стресс. Беседы в дружеской обстановке понизят напряжение и дадут сил.

Дыхательные методики

Действенным методом борьбы с приступами тревоги считается специально разработанная дыхательная гимнастика. Во время появления напряжения в мышцах и нервных окончаниях учащается дыхание. Из-за этого мозг и сердечная мышца не получают необходимое количество ценного кислорода. В результате чего стрессовое состояние усугубляется.

При роддомах и женских консультациях созданы центры, занимающиеся психологической поддержкой будущих мам. В них можно записаться на курс по дыхательной гимнастике. Опытные специалисты научат, как нужно правильно дышать, для того, чтобы приносить максимальную пользу организму. Беременным женщинам нужно знать, что при помощи таких занятий можно не только научиться справляться со стрессом и волнением, но и избавиться от изнуряющего токсикоза.

Физкультура для беременных

Для каждого триместра разработаны уникальные комплексы упражнений, которые позволят уменьшить вероятность появления отечности, повысить мышечную эластичность, избежать болей в спине от большой нагрузки. Организм начнет вырабатывать серотонин, который позволит беременной почувствовать радость жизни, покой и удовлетворение.

В некоторых случаях физические нагрузки могут быть противопоказаны. Не следует перегружать себя в периоды обострения хронических патологий, при появлении кровотечений, сильном токсикозе и скачках артериального давления.

Релаксационные подходы

Эффективными методами релаксации считается выполнения асан йоги. Они помогут поддержать гибкость тела и эластичность связок, а также восстановить утраченное эмоциональное спокойствие.

При отсутствии противопоказаний можно записаться на курс массажа. Расслабление мышечных зажимов помогает существенно снизить гормоны, стимулирующие стрессовое состояние.

Как не стать жертвой послеродовой депрессии

Для предупреждения появления послеродовой депрессии нужно постараться минимизировать риски влияния стресса на эмоциональное состояние будущей мамы. Для этого будут полезны советы специалистов:

Регулярный прием витаминных комплексов повысит иммунитет и наладит проведение импульсов нервной системы.
Развитие умения отвлекаться от проблем. Несколько часов в день следует посвятить тому, что радует беременную и приносит ей удовольствие.
Поддерживание социальных контактов. Для того, чтобы избежать излишнего волнения, важно время от времени выходить из состояния уединения. Общение с друзьями и близкими считается одним из лучших способов поднятия настроения.
Перед зачатием женщине следует пропить курс анксиолитиков – лекарственных препаратов, снимающих повышенную тревожность и нормализующих деятельность нервной системы.
Хобби, которое приносит удовольствие, поможет временно забыть о проблемах.
В доверительных беседах с мужем нужно рассказать ему о своих желаниях. Ни один мужчина не сможет отказать беременной женщине в исполнении ее просьбы.

Нельзя позволить тревогам и расстройствам испортить долгожданную беременность. Особенно, учитывая тот факт, что от психологического спокойствия мамы будет зависеть исход родов и здоровье малыша.