Омега-3 при беременности

С того момента, как тест показал две полоски, женщине стоит вдвое больше заботиться о своем здоровье. Для правильного развития плода во время беременности, а также в период грудного вскармливания гинекологи рекомендуют ежедневно принимать Омега-3. Насколько важны эти жирные кислоты и какие добавки принимать?

Чем опасен дефицит Омега-3 у беременных

Недостаток Омега-3 в период беременности начинает проявляться во втором триместре, что связано с интенсивным ростом и набором веса плода. В этот период малышу в утробе матери необходимо ежедневно получать 30-50 мг полиненасыщенных жирных кислот.

Дефицит рыбьего жира на ранних сроках и в 3 триместре отражается на работе нервной системы. Беременные начинают испытывать раздражительность, настроение меняется каждую секунду, появляется депрессивное настроение. От нехватки Омега начинает страдать мозг, а уже затем признаки дефицита заметны по ухудшению состоянию кожи, мышц, волос.

Плохое настроение можно улучшить – ежедневно принимая Омега-3

На развитие плода нехватка Омега-3 может отразиться таким образом:

• проблемы с внутриутробным развитием;
• страдает нервная система;
• все системы жизнеобеспечения могут страдать;
• появление диатеза в период от рождения до 3 лет;
• развитие аллергических реакций у малыша;
• повышается риск развития атипичных заболеваний.

Нехватка жирных кислот – причина ранних родов на сроке от 22 до 37 полных недель и самопроизвольного аборта. Предотвратить эти симптомы и выносить здорового ребенка позволит прием Омега-3 уже на этапе принятия решение, что вы стать мамой и до окончания грудного вскармливания.

Как правильно принимать Омега-3

При планировании беременности специалисты могут рекомендовать разную дозировку, которая зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем это 1000 мг, при этом важно учитывать, что капсулы отличаются не только по объему, но и по составу (DHA, ЕРА). Гинекологи и репродуктологи рекомендуют эту дозировку увеличить вдвое.

Дозировка Омега-3 для женщин во время беременности значительно возрастает и может составлять 3-4 г. Доктор определяет дозировку и назначает прием. Принимать препараты лучше после приема пищи спустя 20 минут.

У кормящих матерей часто возникает вопрос: «А можно ли пить БАДы, а именно Омега-3?». В период лактации с материнским молоком ребенку передаются полезные вещества. Поэтому маме нужно восполнить дефицит незаменимых кислот. Дефицит этих соединений несет больше опасности, чем их передозировка.

Читайте инструкцию производителя перед приемом

Когда начинать прием витаминов

Рекомендуется принимать рыбий жир в виде биологически активных добавок, с того дня, как вы решили стать мамой. Продолжительный прием Омега-3 в течение 3-6 месяцев до момента зачатия позволяет накопить необходимый ресурс здоровья.

В период планирования Омега-3 воздействует на женский организм:

• Обеспечивает своевременную овуляцию, что увеличивает вероятность успешного оплодотворения яйцеклетки.
• Является антиоксидантом.
• Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для выработки простагландина.

Рыбий жир входит в комплекс препаратов, которые рекомендуются женщинам в период подготовки к ЭКО.

С первых дней беременности необходим прием полиненасыщенных жирных кислот

Важен прием Омега-3 для беременных в первом триместре: у эмбриона формируется нервная система и мозг. На 3 триместре происходит интенсивное развитие мозга плода. Женский организм не должен испытывать дефицитов. Специалисты рекомендуют не прекращать прием БАДа на протяжении всех 9 месяцев, поскольку за это время собственные запасы организма истощаются, что может стать причиной развития послеродовой депрессии.

Лучшие препараты Омега-3 для беременных

Есть информация, что в первые месяцы беременности стоит отказаться от приемов Омега-3. Но это не совсем так, ведь речь идет о рыбьем жире (жир из печени) с витаминами А и Д. В первом триместре именно витамин А, а не рыбий жир могут оказать негативное воздействие на развитие плода. Поэтому лучше останавливать свой выбор на препаратах Омега-3, в составе которых нет дополнительных витаминов.

В природе Омега-3 кислот много, но наибольшую ценность для организма представляют EPA и DHA кислоты. При выборе активных комплексов нужно читать состав на баночке и учитывать содержание этих кислот в конкретном продукте. EPA/DHA должно быть не менее 60 или 2:1.

Лучшие БАДы для беременных – в составе которых большое количество ДГК. При выборе стоит останавливаться на препаратах, в которых нет металлов, ртути, токсинов, которые способны негативно отразиться на развитии плода. Специалисты рекомендуют всем беременным принимать полиненасыщенные жирные кислоты даже при сбалансированном питании.

Следует обращать внимание на сырье: из тушки (Fish bodyoil) и печени (Fish liveroil) рыбы. Выбирать препараты, изготовленные из Fish liveroil не рекомендуют, так как в этом органе скапливаются токсины, которые в процессе очистки не удается полностью удалить. Выбирать лучше высококачественные добавки с натуральным составом, которые будут поддерживать запас жирных кислот в организме и позволят маме при беременности чувствовать себя полной сил.

Главное подобрать лучшие для себя препараты

Лучшие фирмы производители

Беременным и кормящим матерям важно выбрать Омега-3, которая компенсирует необходимую суточную норму жирных кислот. Предлагаем разобраться в популярных производителях. ТОП-5 лучших фирм:

1. FairhavenHealth – препарат с высокой дозировкой. У этого производителя есть целая линейка БАДов для беременных.
2. Solgar (американская марка) в качестве сырья использует мышечную ткань мелких пород рыб. Высокое содержание Омега-3 в одной капсуле, отсутствие запаха.
3. NordicNaturals изготавливают из чистых глубоководных сортов рыб. В составе препаратов нет красителей, ароматизаторов, глютена.
4. Carlson – один из лучших производителей рыбьего жира из норвежской рыбы.
5. Wiley’s Finest предлагает большой ассортимент сертифицированной продукции, среди которой можно найти мини-капсулы для тех, кому сложно глотать обычные. В качестве сырья используется морская рыба.

Популярная торговая марка Wiley’s Finest

Среди этих производителей можно подобрать добавку наиболее оптимальную по цене и содержанию DНА. Данные фирмы представлены давно на рынке, прошли все исследования и безопасны для здоровья будущей мамы и ребенка.

Противопоказания к применению Омега-3

Будучи в положении, не рекомендуется принимать Омега-3 в количествах, превышающих суточную норму. При системной передозировке жирные кислоты накапливаются, хоть они и полезны, но все же это жир, который приводит к расстройствам ЖКТ и разжижению крови.

Добавки рыбьего жира безопасны, но принимать их нужно по назначению врача. Категорических противопоказаний к приему нет, но в ряде случаев доктор может снизить суточную норму потребления полиненасыщенных жирных кислот или отменить прием. Стоит быть особенно осторожными женщинам с такими проблемами:

• заболевания эндокринной системы;
• гиперкальциемия;
• патология почек и печени;
• камни в желчном.

В каких случаях стоит с осторожностью принимать Омега-3

В остальных случаях Омега никаким образом не навредит будущей матери и ее ребенку.

Передозировка и взаимодействие с другими препаратами

Польза Омега-3 научно доказана, ведь организм самостоятельно не синтезирует это вещество. Прием БАДов не несет существенно вреда, но при регулярном превышении суточной дозировки это может быть опасно.

• При диабете прием жирных кислот повышает уровень глюкозы.
• Прием ежедневно более 640 мг кислот приводит к свертываемости крови.
• Вызывает изжогу.
• Гипотоники могут жаловаться на пониженное давление.
• Диарея.

Омега-3 и ее аналог рыбий жир можно принимать с любыми витаминными комплексами и лекарственными препаратами.

Омега-3 и беременность взаимосвязаны, ведь жирные кислоты нужны будущей матери для эффективной борьбы со стрессами. На фоне неустойчивости гормонального фона появляется раздражительность, подавленное настроение и депрессия. Избежать таких проблем и сохранить бодрость, силы и здоровье поможет БАД Омега-3.