Какие именно Витамины и Минералы нужны организму

Залог любого здоровья и хорошего самочувствия — это правильное питание. Но даже если вы питаетесь правильно то, всё равно на человеческий организм имеют влияние вредные факторы окружающей среды. Поэтому для того чтобы укрепить организм, необходимы дополнительные элементы. Очень важно знать каких именно элементов вам не хватает. В этой статье мы поговорим о самых основных витаминах и минералах.

Витамин C — в первую очередь этот элемент укрепляет иммунитет, участвует в процессе создание крови. Большое количество этого компонента находится в свежих овощах и фруктах.Витамин B6 — его используют во время беременности, так как он помогает снять токсикоз, уменьшает стресс, улучшает работу нервной системы. B12 — улучшает работу нервной системы, препятствует появлению болезни анемия.Витамин А — повышает защитные функции организма, отвечает за хорошее состояние кожи, помогает организму защитить себя от токсинов, останавливает процессы старения, улучшает зрительную систему. Минерал кальций — улучшает проводимость нервных окончаний, чем улучшает работу нервной системы и эмоциональное состояние. Входит в состав костей и выполняет многие важные функции в организме.Железо — входит в состав гемоглобина. В большом количестве находится в орехах, зерне, печени. Магний — расслабляет мышцы и нервную систему, поддерживает правильный обмен белков и углеводов. Хром- этот минерал регулирует уровень сахара в крови, участвует в обмене углеводов и контролирует этот процесс. Селен — является очень сильным антиоксидантом, поднимает иммунитет, защищает организм от воздействия окружающей среды, останавливает старение. Цинк — помогает восстанавливать ткани, сохраняет умственные способности на высоком уровне.

Мы немного рассмотрели некоторые из важных элементов в отдельности. В этой статье перечислены не все необходимые витамины и минералы для организма, и их важность и ценность намного шире. Но они важны для каждой системы в организме и для хорошей ее работы. Обеспечить себя и свою семью этими важными элементами помогут витаминные и минеральные комплексы. Такие витаминные добавки продаются в специализированных магазинах или в магазинах спортивного питания. Вам необходимо выбрать хорошего производителя и приобретать то, что вам нужно. Таким образом, вы сможете защитить себя от авитаминоза, который обычно наступает зимой или весной. Полезные микроэлементы дают силу, энергию и бодрость на целый день.