Почему нет аппетита при беременности

22.02.2022 admin

Беременные женщины часто едят за двоих, сильный голод заставляет их употреблять необычную или даже несъедобную пищу. Но иногда бывает наоборот, и аппетит при беременности исчезает. Если женщина не будет кушать, это может привести к недостатку питательных веществ, поэтому необходимо знать, что делать в таком случае.

Причина отсутствия аппетита

Снижение аппетита во время беременности встречается у половины женщин. Некоторые радуются, что не будут набирать вес, другие удивляются, так как слышали, что будущая мама должна есть за двоих. Такое состояние может быть опаснее, чем сильный голод. Женщина начнет худеть, будет испытывать недостаток питательных веществ.

Связано изменение пищевого поведения женщины с физиологическими и психологическими изменениями в ее организме. Важно разобраться, почему пропал аппетит, это поможет понять, как справиться с проблемой.

Есть несколько причин такого состояния.

После начала беременности у женщины меняется гормональный фон. Увеличивается количество прогестерона, который способен подавлять чувство голода и функции пищеварения.
Одна из самых распространенных причин того, что нет аппетита у женщины при беременности на ранних сроках, это токсикоз. Постоянная тошнота не дает нормально поесть, а рвота только усиливает недостаток питательных веществ.
Часто к этому приводит нехватка фолиевой кислоты и железа. Развивается анемия, одним из симптомов которой является снижение аппетита.
У некоторых женщин при беременности обостряются хронические заболевания. Если это болезни печени, кишечника, поджелудочной железы, нарушается аппетит.
К этому может привести стресс, нервное перенапряжение, депрессия. У женщин часто наблюдаются перепады настроения, из-за этого кушать не хочется.
Во втором, а особенно в третьем триместре увеличивающаяся матка давит на желудок и кишечник. Это приводит к запорам и снижению аппетита.

Чем голодание опасно

На ранних сроках беременности отсутствие аппетита чаще всего временное явление. Это происходит из-за токсикоза, которым страдают 70% женщин в положении. Возможно даже небольшое снижение веса. Опасным становится недостаточное питание во втором триместре. Женщина в это время должна набирать не менее 200-300 г в неделю.

К врачу также стоит обратиться, если желания покушать нет несколько недель. Такое состояние приведет к нехватке необходимых микроэлементов. Последствия этого могут быть серьезными.

Анемия развивается вследствие недостатка железа. Она приводит к ухудшению состояния волос, кожи, ногтей, к слабости, апатии. Последствием анемии может стать замершая беременность или выкидыш.
При недостатке кальция у женщины начинают разрушаться зубы, может развиться остеопороз. Такое состояние оказывает негативное влияние на костную систему ребенка.
Нехватка углеводов может привести к снижению уровня глюкозы. Это отражается на работоспособности женщины. У нее возможны обмороки.
Потеря веса и недостаток питательных веществ приведет к нарушению развития внутренних органов ребенка.
Женщина будет ощущать слабость, головокружение. Упадок сил отражается ее на эмоциональном состоянии.

Методы повышения аппетита при беременности

Не стоит самостоятельно принимать никакие лекарства, чтобы повысить аппетит женщине во время беременности. Нужно обратиться к врачу, чтобы он провел обследование. Ведь прежде всего необходимо устранить причину этого состояния. Возможно, придется пройти курс лечения хронических заболеваний или принимать препараты железа. Но только по рекомендации врача.

Если не обнаружено обострения хронических заболеваний или других серьезных патологий, улучшить плохой аппетит можно простыми методами.

Использовать самовнушение, постоянно напоминая себе, что внутри растет новая жизнь. При отсутствии тошноты нужно заставлять себя кушать.
Больше гулять на свежем воздухе, общаться с друзьями. Рекомендуется также самостоятельно ходить за продуктами в магазин.
Физическая активность поможет стимулировать аппетит. Можно посещать бассейн, записаться на йогу или делать гимнастику для беременных.
Превратить прием пищи в радость: красиво подать блюдо, сервировать стол. Посуда красного или оранжевого оттенков стимулирует аппетит.
Приучить организм к приему пищи в одно и то же время.
При приготовлении пищи использовать ароматные специи, запах которых нравится: корица, имбирь, тмин.
Больше включать в рацион свежих овощей и фруктов, делать салаты.
Принимать поливитамины для беременных, которые помогут избежать авитаминоза и анемии.

Как снизить чувство тошноты

Есть простые советы, как преодолеть потерю аппетита у женщины при беременности, если она вызвана токсикозом. Рекомендуется употреблять жидкую пищу: соки, компоты, жидкие каши, супы, кисломолочные напитки. Желательно, чтобы пища не издавала сильного запаха, была теплой. Поэтому лучше отказаться от жирных блюд, копченостей, консервов, полуфабрикатов.

Врачи советуют беременным женщинам кушать часто, маленькими порциями, чтобы не оставлять желудок пустым.

Преодолеть тошноту можно, если вести здоровый образ жизни. Женщине нужно больше гулять, в комнате всегда должен быть свежий воздух. Важно высыпаться, правильно чередовать работу с отдыхом, избегать стрессов. После консультации с врачом можно использовать травы. Помогает мята, ромашка, имбирный настой или отвар шиповника. Рекомендуется при приступе тошноты съесть или выпить что-то кислое: несколько ягод клюквы, ломтик лимона или лимонную воду, морс.

Почему повышается аппетит

Часто также беременных женщин постоянно преследует сильный голод. Некоторым с трудом удается держать себя в руках. Причиной такого аппетита могут быть гормональные изменения или нехватка каких-нибудь микроэлементов. Но переедание приведет к серьезным проблемам. Кроме лишнего веса и целлюлита, это могут быть эндокринные патологии, повышенное артериальное давление, сахарный диабет.

Почему хочется сладкого

Из-за гормональной перестройки организма многим женщинам во время беременности хочется есть сладкое. Они налегают на конфеты, шоколад, пирожные. Это может быть связано с нехваткой глюкозы или с психологическим дискомфортом. Сладости позволяют устранить эти проблемы, но приводят к неприятным последствиям в будущем.

Важно! Это продукты с высокой калорийностью, поэтому их употребление в большом количестве приведет к набору веса, развитию гипертонии, сахарного диабета.

Чтобы избежать этой тяги врачи рекомендуют включать в рацион белковую пищу. Если не помогает, можно просто выбирать полезные сладости. Когда захочется сладкого, нужно съесть банан, сухофрукты, пастилу, зефир, козинаки, ложку меда или кусочек горького шоколада.

Почему хочется соленого и кислого

У многих будущих мам в первом триместре возникает острое желание съесть что-нибудь соленое или кислое. Есть несколько причин такого состояния:

увеличение количества гормона прогестерона в крови;
постоянная тошнота;
пониженное артериальное давление;
нехватка минеральных веществ.

Кислая пища также является источником витамина С. Врачи рекомендуют беременным женщинам употреблять лимоны, апельсины, клюкву, бруснику, смородину. Полезна капуста, киви, зелень.

Когда тянет на соленое, можно съесть соленый огурчик, квашеную капусту, малосоленую красную рыбу. Также врачи считают, что когда тянет на соленое, нужно увеличить количество белка в рационе. Разрешается увеличить количество соленой пищи в рационе только в первом триместре. В третьем врачи рекомендуют съедать не более 3 г соли в день, а с 8 месяца совсем отказаться от нее.

Почему хочется жирного

Некоторые женщины налегают на жирную пищу. Это сигнал, что в организме не хватает жирных кислот или жирорастворимых витаминов. В этом случае рекомендуется вместо жирного мяса, сливок, сала употреблять растительные масла, орехи, авокадо, жирную рыбу.

Хочется все время мучного

Иногда будущие мамы налегают на булочки, сдобу, хлеб. Врачи считают, что это от недостатка азотистых соединений или углеводов. Такое происходит при активной умственной работе, недосыпании, наличии паразитов в организме. Когда тянет на мучное, рекомендуется есть мясо, орехи, бобовые. Иногда такая тяга вызвана недостатком триптофана. Его можно восполнить бананами, сыром, индейкой, яйцами.

Как бороться со зверским аппетитом

Часто повышение аппетита у женщин при беременности настолько сильное, что с голодом справиться сложно. Несколько советов помогут преодолеть приступы голода.

Питаться регулярно, желательно в одно и то же время. Не пропускать завтрак или ужин.
Порции уменьшить, но сделать 5-6 приемов пищи. Это позволяет нормализовать количество инсулина в крови. Так как именно этот гормон отвечает за чувство голода, дробное питание позволяет избежать его.
Перекусывать лучше орешками, сухофруктами, бананами.
Не употреблять сладкие йогурты, творожки и другие десерты. Их лучше готовить самостоятельно.
Включить в рацион отруби, каши, цельнозерновой хлеб, кисломолочные напитки. Обязательно употреблять ежедневно свежие овощи и фрукты.
Выпивать достаточное количество жидкости. Если нет отеков, ее должно быть не менее 1,5-2 л в день. Это вода, чай, морсы, компоты, травяные отвары.

Рекомендации врачей по питанию во время беременности зависят от триместра. В первом не требуется увеличивать калорийность пищи. Но очень важно, чтобы в рационе присутствовало много витаминов и минералов. Полезны авокадо, орехи, рыба, спаржа, сельдерей, свекла.

Во втором триместре нужно больше употреблять продуктов, богатых кальцием. Нужно включить в рацион творог, йогурты, кефир. Важно не переедать, снизить количество соленой и сладкой пищи. В это время нужно увеличить потребление железа: кушать гранаты, яблоки, шиповник, печень.

В третьем триместре нужно избегать продуктов, которые могут вызывать газообразование. Соль рекомендуется исключить, ограничить употребление сладостей. Полезны бананы, кисломолочные продукты. Они восполняют недостаток калия и магния и помогают избежать судорог.

Чем заменить вредные продукты

Во время беременности иногда появляются необычные пристрастия в еде. Врачи рекомендуют не игнорировать такие желания и кушать то, что хочется, но в разумных количествах. Ведь таким способом организм может подавать сигнал, что ему не хватает определенных микроэлементов. Например, желание грызть лед возникает при нехватке железа, а мел – кальция. К соленой или сладкой пище тянет женщину, когда ей недостает белка.

Можно преодолеть эти пристрастия, так подобрав рацион, чтобы он обеспечивал поступление всех необходимых питательных веществ. А вредные продукты вполне можно заменить полезной пищей:

вместо мороженого лучше замораживать натуральный йогурт;
газированную воду можно заменить минералкой с соком;
вместо пирожных кушать цельнозерновые хлебцы с вареньем;
торты и другие сладости заменить клубникой со взбитыми сливками, смузи;
вместо чипсов есть зерновые батончики или лаваш с сыром;
консервированные фрукты заменить сухофруктами.

Отсутствие аппетита у женщины при беременности может быть вызвано физиологическими и психологическими причинами. Если их устранить и соблюдать несложные рекомендации врача по питанию и образу жизни, проблему легко преодолеть. Но оставлять ее без внимания нельзя, так как ребенку для нормального развития требуются питательные вещества.