Можно ли есть финики беременным

22.02.2022 admin

Финики считаются полезным лакомством, насыщенным питательными компонентами. И до сих пор ученые открывают все новые их полезные свойства. Поэтому во многих странах данный фрукт входит в основной рацион. Особенно ценны финики при беременности и для облегчения родовой деятельности. А более подробно об этом пойдет речь в статье.

Польза фиников при беременности

Женщины, находящиеся в «интересном положении» особо тщательно контролируют свой рацион, включая в него только полезные продукты. А к экзотическим фруктам они предельно осторожны, чтобы не навредить малышу. Но по поводу плодов финиковой пальмы беспокоиться не стоит – они практически безопасны. Наоборот, медики советуют употреблять их в период вынашивания ребенка.

Дело в том, что в финики имеют уникальный состав, благотворно влияющий на развитие плода. Так, кальций с фосфором является стройматериалом для формирования костей. Чтобы организм матери не испытывал калиевого дефицита, достаточно ежедневно съедать по несколько плодов. Кроме того, эти фрукты способствуют регуляции водного баланса и придают силы, что необходимо женщине перед родами (за счет фруктозы).

Стоит заметить, что та же фруктоза усиливает лактацию во время грудного вскармливания.

Еще надо отметить, что в этих экзотических плодах содержится много белка. Из-за калорийности они быстро насыщают и придают энергии. А это актуально, поскольку беременные женщины постоянно испытывают чувство голода. Также есть будущие мамы, которые не перестают трудиться, и им требуется восполнять энергетический ресурс, чтобы физически быть в форме. Всего пара финиковых сухофруктов, и человек чувствует себя бодро.

В этих плодах много витамина В, в том числе и фолиевой кислоты. А она требуется уже на этапе планирования беременности и особенно на начальной стадии, так как участвует в формировании нервной системы плода. Доказано, что дефицит этой кислоты может привести к различным патологиям нервной трубки у малыша. Порой такие дефекты несовместимы с жизнью и ведут к гибели плода.

Поедая финиковые сухофрукты, женщина испытывает истинное наслаждение, ее и настроение поднимается. В результате увеличивается стрессоустойчивость. Тем, кто страдает легкой формой отечности конечностей, они помогут избавиться от этой напасти – соли кальция в составе способствуют выводу из организма избыточной влаги. Польза будет и при частых запорах – благодаря клетчатке. Она не переваривается, а продвигаясь по кишечнику, мягко его раздражает.

Также, финики рекомендованы к употреблению перед родами, что ускоряет процесс разрешения от бремени за счет усиления сократительной функции матки. Это обусловлено увеличенной выработкой окситоцина – гормона, вызывающего схватки.

Какими еще свойствами они обладают:

повышают уровень сахара в крови;
заряжают энергией;
восполняют нехватку фолиевой кислоты (витамин, участвующий в формировании клеток крови);
снимают сильный токсикоз;
очищают от шлаков и токсинов;
регулируют артериальное давление;
предотвращают развитие анемии;
несут успокаивающий эффект;
повышают иммунитет;
улучшают зрение и зубы.

В каких случаях особенно показаны:

низкий гемоглобин;
слабый иммунитет;
физическое истощение;
хронические запоры, тошнота и изжога;
повышенное давление;
отеки;
постоянные суставные боли;
хрупкость костей;
бессонница;
депрессивное состояние;
ослабленная родовая активность в анамнезе.

Состав фиников

Для лучшего понимания уникальных свойств фиников стоит подробно рассмотреть их состав:

Элементы	Сколько содержится в 100 г, и какое количество необходимо в сутки	Полезность
Витамин А	7 мкг (800)	· благотворно влияет на зрение, кости, дерму и волосы; · принимает участие в окислительно-восстановительных процессах; · затормаживает старение организма на клеточном уровне.
В1	0,05 мкг (1-1,2)	· повышает интеллектуальные способности; · подавляет тошноту; · улучшает аппетит.
В2	0,06 мкг (1,8)	· нормализует функцию эндокринной и репродуктивной систем; · участвует в обменных процессах; · помогает лучшему усваиванию железа; · защищает слизистые от повреждения; · несет регенерирующий эффект.
В3	0,62 мкг (15-20)	· расширяет кровеносные сосуды; · ускоряет циркуляцию крови; · снижает холестерин; · стимулирует выделение желудочного сока.
В5	0,8 мкг (4-5)	Активизирует синтез гормонов надпочечников.
В6	0,25 мкг (1,8-2,2)	· помогает усваиваться жирам и белкам; · успокаивает нервную систему; · подавляет мышечные спазмы; · оказывает легкий мочегонный эффект.
В9	15 мкг (400)	· восстанавливает психоэмоциональный фон; · положительно влияет на внутриутробное развитие плода; · повышает иммунную защиту организма; · поддерживает сердечную функцию.
К	2,8 мкг (90-92)	· улучшает функциональность почек; · способствует восстановлению соединительной ткани; · укрепляет кости.
Са	65 мг (1000-1200)	· контролирует метаболизм; · ускоряет сжигание жировой прослойки; · участвует в обновлении костей.
Fe	0,9 мг (15)	Необходим для выработки гемоглобина.
Mg	55 мг (450-500)	· помогает работе ЖКТ; · трансформирует глюкозу в энергию; · улучшает передачу нервных импульсов.
P	63 мг (2 г)	Избавляет от тревожного состояния, улучшает мозговую деятельность.
К	695 мг (2,4 г)	Стабилизирует пульс и в целом хорошо воздействует на нервные окончания.
Na	1 мг (500)	Расширяет капилляры, усиливает выделение слюны и ферментов поджелудочной железы.
Mn	0,3 мкг (до 10 мг)	Помогает вырабатываться аскорбиновой кислоте, снижает уровень сахара в крови.

Вред фиников при беременности

От фиников наряду с пользой может быть и вред. Это высококалорийный продукт – вот главная опасность. На 100 грамм плодов приходится свыше 200 Ккал. Поэтому их нежелательно есть женщинам с уже имеющимся избыточным весом и склонным к набору массы. Иначе можно сильно пополнеть, что негативно скажется на течение беременности. Да и в последствии будет сложнее восстанавливать форму.

Будущим мамам с проблемными зубами тоже надо быть предельно осторожными в употреблении фиников – они рискуют заработать кариес из-за переизбытка сахара. Чтобы этого избежать, после каждого приема фрукта прополаскивают рот чистой водой. Тогда кислотность будет в норме, и болезнетворным бактериям негде будет размножаться.

Чтобы не навредить себе и малышу, женщинам без медицинских противопоказаний достаточно съедать в сутки до 7 фиников. Превышение нормы может привести к углеводному дисбалансу, диарее, сбоям в пищеварении и ожирению.

Прием фиников на разных сроках

Период беременности делится на 3 триместра. Каждый характеризуется своими нюансами, которые нужно знать беременной при составлении своего рациона. Это касается и фиников, которые могут оказывать разное воздействие на организм.

Употребление фиников в первом триместре

На начальном периоде беременности следует питаться сбалансированно, чтобы было оптимальное поступление витаминов. Поэтому важно соблюдать врачебные предписания относительно продуктового набора, особенно при одновременном принятии витаминно-минерального комплекса.

Некоторые диетологи вообще не советуют есть финики в первом триместре, так как они могут поспособствовать прибавке в весе. Еще из-за выработки окситоцина велик риск выкидыша. Правда, такое возможно только при переедании – до 10 кг в день. А такое количество мало кто осилит, так что 2–3 плода никак не навредят.

Употребление фиников во втором триместре

Во второй половине срока, если нет медицинских ограничений, женщине можно повысить начальную норму до 6–7 плодов в сутки. В это время риск потери малыша сводится к нулю, так что в этом плане опасаться нечего.

Употребление фиников в третьем триместре

Наиболее благоприятный период для наслаждения вкусными финиками – это третий триместр. На протяжении последних трех месяцев вынашивания ребенка и непосредственно перед родами финики есть просто необходимо. Это послужит некой подготовкой к предстоящему процессу.

Народные ценители утверждают, что употребление фиников сокращает время схваток и ускоряет роды. Пока научно это не подтвержденный факт, но польза от экзотических плодов определенно будет.

Способы употребления фиников во время беременности

В продаже финики представлены в качестве сухофруктов на развес или в компактных упаковках. Употреблять лакомство можно без дополнительной обработки, просто хорошо его промыв в воде. Также из него получаются изумительные на вкус блюда: кисели, компоты, сиропы, наполнение для пирогов. Еще плоды можно добавлять в творог и запеканки, каши, фаршировать яблоки и многое другое.

Далее представлено несколько рецептов, которые особенно будут полезны беременным женщинам.

Финики в молоке

Такое средство спасает в случае появления сильного токсикоза – подавляет тошноту. Для приготовления потребуется следующий набор:

финики – 6 шт.;
молоко – 250 мл.

Заливают плоды молоком и ставят на огонь. После закипания убавляют интенсивность нагрева и варят около 7-9 минут, интенсивно помешивая. Затем остужают и процеживают.

Пьют навар при тошноте, а финики съедают.

Витаминный микс

Необходимо подготовить:

апельсин – 1 шт.;
финики – 5 шт.;
засахаренный имбирь – на вкус.

Нарезают цитрус кружками или дольками и раскладывают на тарелке. Из финиковых плодов извлекают косточки, мякоть разрезают и кладут на апельсиновые дольки. По вкусу добавляют имбирь.

Подобное блюдо насыщено витаминами, помимо того, что оно вкусное.

Финики с рисом

Потребуются следующие продукты:

финики – 5-6 шт.;
вода – 250 мл;
отварной рис – 1 стакан.

Сначала варят сухофрукты в течение четверти часа. Сливают полученный отвар, а плоды измельчают до состояния кашицы. Соединяют финиковый отвар с мякотью и отваренным рисом.

Рецепт пригодится при расстройстве ЖКТ, а также поможет зарядиться энергией.

Как грамотно выбрать

В розницу финиковые плоды продают в засушенном состоянии, обработанные парафином и сладким сиропом. Это делается с целью продления их срока годности. Только не все, что встречается на прилавках полезно для беременных. Важно помнить, что от правильного выбора зависит здоровье самой женщины и ее будущего ребенка.

Параметры, на которые надо ориентироваться при покупке финиковых сухофруктов:

на кожице не должно быть трещин, липкого слоя и необычного блеска;
плоды должны быть гладкими, темно-кофейного оттенка;
недопустимо наличие плесени, плохого запаха и горького привкуса.

В целях безопасности нельзя брать финики у уличных торговцев, не имеющих на продукцию сертификата качества. Предпочтительно обращаться только в специализированные точки продаж.

Противопоказания

Со стороны медицины финики практически не имеют противопоказаний. Самая главная опасность исходит от их высокой калорийности и большого гликемического показателя. Поэтому женщинам с сахарным диабетом финики есть нельзя.

Еще не показаны плоды при следующих проблемах: