Как избавиться от вздутия живота при беременности

Сбои в работе желудочно-кишечного тракта приводят к появлению газообразования. Малышу такое явление не угрожает, зато приносит неудобства будущей маме. Вздутие при беременности возникает на ранних сроках и может продолжаться до родов. Проблема связана с изменением положения внутренних органов, повышением давления на них, а также с изменением вкусов в рационе мамы.

Причины вздутия

В зависимости от периода, когда появился метеоризм, выделяют разные причины таких симптомов. В первом триместре на газообразование мог повлиять некорректный режим потребления воды. Если девушка пьет воду во время пищи, а также нарушает водный баланс в организме – появляется газообразование. Чтобы избавиться от надоедливых проблем, рекомендуется соблюдать питьевой режим: правильно рассчитать количество жидкости в день поможет формула.

На 1 кг веса человека необходимо пить 30 мл воды

Если женщина весит 60 кг, то в день ей необходимо пить в среднем 1800 мл воды. Такое количество равно 6 стаканам по 300 мл. Еще одной причиной вздутия становится малоподвижность. Начиная с момента зачатия и до родов, беременной стоит больше двигаться. Речь не идет о чрезмерной физической активности. Достаточно раз в день делать прогулки по 1 часу на свежем воздухе.

Еще несколько причин вздутия живота на разных сроках при беременности:

• появление полипов и спаек в кишечнике;
• патологии органов ЖКТ;
• некорректное питание;
• изменения гормонального фона;
• неправильно подобранная одежда;
• увеличение размеров матки;
• прием препаратов железа.

В первые три месяца вздутие возникает из-за перемен в гормональном фоне. Гормон прогестерон начинает увеличиваться, пытаясь «защитить» беременность. Из-за этого расслабляется маточная мускулатура и снижается ее способность к нормальному сокращению. Исключается риск выкидыша, но прогестерон воздействует и на другие органы. Он влияет на мышцы ЖКТ, расслабляя их, изменяя активность кишечника и накапливая газы.

Могут ли боли от газов повлиять на ребенка

Во время нахождения внутри утробы ребенок плавает в защитной жидкости амниотического мешка. Все боли и дискомфорт, которые испытывает мама, малыш не чувствует. Он также не испытывает неприятных ощущений от чувства давления. Когда газ продвигается по кишечнику, он издает характерные звуки. Такие сигналы могут быть приятными для малыша, и даже успокаивающими.

Важно! Чтобы минимизировать боли из-за метеоризма, беременной нужно питаться корректно. Тогда дискомфорт исчезнет.

Все неприятные ощущения в виде изжоги, газообразования, метеоризма и запоров малышу в утробе не страшны

Опасность существует лишь на ранних сроках, когда из-за вздутия создается давление на сосудистую систему тазовой области. У малыша только закладываются все важные органы и системы, а матка способна их подпитывать. Если происходит пережатие сосудов, нарушается поступление кислорода к ребенку, что может привести к патологиям. На теле женщины возникает сильная отечность.

Как помочь себе в разных триместрах

Полностью избавиться от вздутия живота на разных сроках при беременности невозможно, но реально уменьшить симптоматику. Для этого достаточно соблюдать советы докторов:

1. Не нагружать систему ЖКТ, питаться дробными партиями несколько раз в день.
2. Исключить продукты, вызывающие газообразование.
3. При запорах и газообразовании пить по 5-10 мл оливкового масла натощак.
4. Использовать лекарства для устранения метеоризма – их может назначить только доктор. Препараты не должны быть опасными для мамы и малыша, важно досконально изучать составы.
5. Не носить тесное белье. Лучше выбирать одежду по размеру. С увеличением живота будет увеличиваться размер одежды женщины. Это нормальное явление. Не стоит пытаться казаться худее, надевая тесные брюки или обтягивающую живот футболку.
6. Заниматься физической активностью. Делать гимнастику дома, проводить часовые прогулки.

Беременным женщинам полезно заниматься плаванием

Пищу рекомендуется кушать в спокойном состоянии, никуда не спешить. Благодаря этому пищеварительный процесс будет происходить правильно, без заглатывания воздуха. Переедание необходимо исключить.

Когда обращаться к врачу

Если газы на разных сроках во время беременности сильно беспокоят будущую маму – есть повод обратиться к доктору. Несколько симптомов, когда состояние вздутия живота заставляет беспокоиться:

• сильно чувство тяжести;
• большое отхождение газов;
• приступы тошноты;
• нарушение аппетита;
• плохой запах из полости рта;
• головокружение;
• мигрени;
• нарушения в работе сердца;
• скачки давления.

Если будущая мама ощущает сильное давление в области органов малого таза, нужно записаться на консультацию к доктору

Особенно важно проследить эти симптомы на ранних сроках гестации. Бессонницы и ухудшение психологического состояния женщины также негативно влияет на беременность. Усиление давление на матку грозит женщине преждевременными родами или выкидышем.

Способы нормализации работы кишечника

Метеоризм не считается болезнью, это нормальное состояние, которое может доставлять неудобства беременной женщине. Чтобы устранить неприятные проявления, рекомендуется изменить питание, придерживаться здорового рациона, а также употреблять пищу дробно. К корректировке рациона добавляют изменение физической активности. Беременным советуют больше проводить времени в прогулках, но не переутомлять себя. Если перемены приносят неудобства, стоит их ограничить, проконсультировавшись с врачом.

Корректировка питания

Чтобы убрать симптомы вздутия живота у женщины при беременности стоит исключить все продукты, образующие газы, из питания будущей мамы:

• кукурузу;
• капусту;
• бобовые;
• редис, редьку;
• цельнозерновые продукты;
• газированные напитки;
• молоко и молочные продукты;
• мороженое.

Важно! Из рациона убирают сладости – пирожные, торты, кремовые десерты. Если появилось желание отведать «вредных» сладостей, лучше приготовить их дома самостоятельно. Белую муку можно заменить рисовой, гречневой или овсяной, яйца заменяются бананом, так как способны связывать компоненты в тесте. Сахар можно заменить его альтернативой – медом или сладким натуральным сиропом. Для крема в тортах можно использовать нежирный йогурт в небольшом количестве.

Во время приемов пищи следует тщательно пережевывать продукты, не разговаривать

В процессе разговоров в ротовую полость попадает воздух, которые в кишечнике преобразуется в газовые накопления. Питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями. Необходимо делать 3 основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Между ними с интервалом в 2-3 часа делать перекусы. Например, яблоки, банан, сэндвичи с сыром и хлебцами.

Что добавить в рацион

Вместо продуктов, повышающих газообразование, в рацион стоит включить те, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Это обычная вода, препятствующая образованию газов, выпитая в нормальном объеме. Сюда относят отруби и злаки. На утро можно делать злаковые каши, добавляя в них кусочки ягод и фруктов. Злаки нормализуют перистальтику кишечника и активизируют его нормальную работу.

Сельдерей прекрасно послабляет кишечник и способствует нормальному пищеварению

Но стоит быть осторожными, на последних сроках чрезмерно кушать салаты с добавлением этой зелени не рекомендуется. Сок из сельдерея также противопоказан в больших количествах. Инжир наладит питание и устранит запоры, так как имеет в составе клетчатку и пектины.

Из хлебобулочных изделий стоит ограничить использование белого хлеба и булочек из белой муки на дрожжах. Лучше заменить их вчерашним хлебом, сухарями или тонким лавашем. Овощи необходимо отваривать или запекать – проводить любую термическую обработку. Допускается употребление индейки и курицы, а также отваренных всмятку яиц. В рацион включают гречку, рис и овсянку, сваренные на воде без добавления соли и сливочного масла. Такая диета полезна не только при газообразовании, но и просто у женщин, которые находятся «в положении».

Физическая активность и отдых

Врачи рекомендуют не забывать о физической активности и выполнять регулярные упражнения не во вред общему самочувствию:

• 3 раза в неделю заниматься упражнениями;
• тратить не менее 2,5 часов в неделю на упражнения повышенной интенсивности;
• разнообразить бытовые дела активностью: ходить в магазин пешком, подниматься по лестнице, играть с детьми;
• больше отдыхать.

Если во время проведения гимнастики появились нехорошие симптомы в виде головокружения, выделений из половых органов, головных болей, дискомфорта в груди – упражнения сокращают или изменяют их тип. Если до беременности женщина не занималась регулярной физической активностью, к ней стоит приступать постепенно. Например, начинать прогулки с 15 минут ходьбы по улице, с каждым днем увеличивать длительность. Такая активность помогает нормализовать перистальтику кишечника, избавиться от вздутия живота.

Для устранения газов хорошо помогают занятия йогой

Они основаны на глубоком дыхании, которое позволяет привести кишечник в нормальное состояние. При длительном сидении в позах йоги можно добиться уменьшения вздутия. Так как мышцы бедра и поясницы сокращаются и напрягаются, это помогает уменьшить диапазон бедра и вернуть таз в нормальное положение.

Способы лечения метеоризма при беременности

Избыточное скопление воздуха в брюшной полости у будущих мам – явление нередкое. Оно не требует медицинского вмешательства, но из-за большого дискомфорта заставляет женщину обратиться к врачу. Кроме коррекции режима питания, физических упражнений, дыхательной гимнастики, добавляют медикаментозную терапию. Она включает препараты пеногасители. Они устраняют спазм мышечной стенки и препятствуют образованию пены в кишечнике.

Лекарства избавляют от тошноты и расстройства стула, одновременно считаются безопасными для мамы и плода

Врачи прописывают:

• Иберогаст;
• Эспумизан;
• Симетикон;
• Дифлатил.

Препараты тонизируют и устраняют спазмы в пищеварительном тракте. Улучшают перистальтику кишечника, убирают отрыжку и изжогу. Помогают лечить гастрит, но не рекомендованы к применению на 1 и 3 триместре. Использовать такое лечение допустимо только после консультации с доктором.

Комплексно с ветрогонными медикаментами врачи прописывают таблетки с полезными микроорганизмами

Например, Бифидумбактерин: он нормализует микрофлору кишечника, устраняет диарею. В составе содержатся живые бифидобактерии.

Итак, что делать при вздутии живота у беременных: необходимо наладить питание, исключить газообразующие продукты и нормализовать режим отдыха и физической активности. Если боли и вздутие не проходят, стоит посетить доктора – он пропишет препараты, устраняющие вздутие и неприятные симптомы.